5 идей для интерьера кухни, которые помогут вам похудеть

Опубликованно 23.03.2020 06:00

Придерживаться диеты трудно и физически, и психологически. Но если навык организовать и украсить пространство кухни будет гораздо более комфортно придерживаться нового режима питания, и, прежде всего, более легкий для того чтобы зафиксировать результат. Научные исследования подтверждают, что окружающая среда влияет на наши привычки в еде. Редакция «РБК-Недвижимости» выяснила, что нужно изменить в интерьере кухни, чтобы избежать искушений и гарантированно похудеть к лету.

Спойлер: для этого вам не нужно перекрашивать стены в нюансы и купить новую мебель.

Составьте таблицу с наклейками

Настенная доска для записей — стильный и функциональный аксессуар. Она станет не только оригинальным украшением столовой, но и поможет соблюдать режим питания и тренировок. И еще вам больше не придется обклеивать холодильник изображений моделей в бикини и испортить внешний вид бытовой техники. Любой тип доски: пробковые, магнитные, планке, град, стекло-маркер. Выберите тот, который вписывается в интерьер.

Напишите на доске все, что вас мотивирует. Это может иметь краткосрочные и долгосрочные цели диеты, список полезных продуктов, часы, меню на день, диета-трекер, подсчет калорий или комплименты на себя. Если кухня не место для нового аксессуара повесьте его там, где он будет наиболее часто из виду. Кстати, вместо одной доски может быть выдан на группу досок различных размеров и форм, — тогда, кажется, еще более поразительным.

Фото: Annie Марек/Unsplash

Скрыть плохое питание

Если вы не готовы полностью отказаться от нездоровой пищи, уберите подальше от глаз. По мнению психологов, мы едим не только из-за чувства голода. Причиной переедания может стать тревога, одиночество или скука. Нездоровой еды лучше спрятать в глубине шкафа или на самой высокой полке, там, где он будет более трудно получить. Этот совет немного затрудняет доступ к конфетам и москва и поможет вам сделать выбор в пользу здоровой пищи.

А вот тарелку с фруктами, орехами и низкокалорийными отец, который, напротив, лучше расположить на видном месте. Поместите его в центр обеденного стола вместо вазы с конфетами и печеньем. Вы уверены, что есть что-то, перед чем всегда идти в течение дня. Полезные злаки и семена, вы можете налить в красивую стеклянную банку и поставить его в шкаф, который вам наиболее посещаемых. Это позволит вам меньше обращать внимание на плохое питание.

Заполнить открытые полки, кухонная посуда

Если на вашей кухне есть открытые полки — уберите там еду и заполните свободное пространство, посуда. Уже один вид пищи вызывает у нас ложный голод. Привычка идти на поводу это может быть из-за переедания, ожирения и нарушения обмена веществ. Таким образом, диетологи рекомендуют свести к минимуму визуальный контакт с пищей (для резки фруктов и закуски, и просто накрыть полотенцем).

Кроме того, размер украшения и посуда, также влияет на калорийность нашего меню. Вместо больших тарелок начните использовать маленькие. По данным исследования, этот психологический трюк является очень эффективным в борьбе против переедания. Например, уменьшив диаметр тарелки с 25 до 20 см, человек начинает есть меньше 22% в год. И если тарелки окрашены в ярко-красный или синий, мы вкладываем в них на 15% меньше пищи, чем белые.

Фото: Brooke Lark/Unsplash

Используйте контейнеры для пищевых продуктов

Пищевые контейнеры помогают сохранить аромат продуктов и устранения запахов в холодильнике. Они компактны и не занимают много места. А еще это незаменимая вещь для тех, кто соблюдает диету. Например, с их помощью вы можете контролировать объем порций. Разделите пищу, которую вы планируете съесть в течение дня, на несколько частей зависимости количества приемов пищи, разделите в отдельные контейнеры и отправьте в холодильник.

Если вы уже наелись, не пытайтесь сил, чтобы содержать остатки пищи: переедание гораздо опаснее недоедания. Вы можете сложить их в емкость и оставить на потом. И чтобы не ломать голову над диетическим меню на работе, возьмите из дома ланч-бокс с готовой едой и полезной закуски. Современные контейнеры для пищевых продуктов изготавливают не только из пластика. В продаже есть экологически чистые аналоги из стекла, бамбука, силикона и нержавеющей стали.

Хорошо организовать холодильник

Холодильник должен быть не только чистым, но и хорошо организованный. В частности, отслеживать тех, кто хочет похудеть. Психологи уверены: на полках, что позволяет сформировать и поддерживать гастрономические дисциплины. Для того чтобы похудеть, попытайтесь сделать «перестановку». Во-первых, спрячьте опасные для фигуры продукты в низких или высоких проемов. Заглянув в холодильник, мы сначала кино, которая находится в поле зрения.

Все полки, расположенные на уровне глаз, заливаем овощи, фрукты, йогурты, яйца, сыр и другие полезные продукты. Таким образом, вы можете правильно питаться, не прикладывая много усилий. Если вы удалите здоровую пищу глубоко в холодильник, вы можете постоянно о ней забыть. Еще один эффективный трюк: упакованы в плохая пища фольги или многоразовые, воск, салфетки, и полезно положить в контейнер прозрачный.

Фото: Squared One/Unsplash

Категория: Недвижимость